Les dossiers du vendredi : 12 conseils pour bien passer l'hiver

Le froid, les maladies. L'hiver arrive ... Découvrons ensemble comment se préparer efficacement à passer l'hiver dans de bonnes conditions :

On dénombre environ 200 virus chaque année et qui sont la cause de nos rhumes, angines, rhino-pharyngites, etc. Pour les contrer au mieux, il s’agit d’adopter un mode de vie sain (même si ce n’est pas toujours simple de changer ses mauvaises habitudes) et de bien renforcer nos défenses immunitaires par des recettes naturelles.

6 gestes simples du quotidien

La première des solutions : prendre au sérieux les mesures d’hygiène de base qui sont accessibles à tous. Par des précautions et des petites habitudes à incorporer dans son quotidien,  qui rendent la vie bien plus agréable.

1. Aérez quotidiennement votre domicile.

2. Évitez une température excédant 19 °C dans votre chambre. (Pour les frileux, rajouter une couverture)

3. Se nettoyer correctement les narines, en utilisant de l’eau de mer salée (disponible en pharmacie) ou à défaut avec du sérum physiologique .

4. Se laver les mains régulièrement dans la journée, avec un savon doux. Cela permet d'éviter la propagation d'éventuels microbes.

5. Ne pas fumer et éviter les endroits enfumés.

6. Humidifiez un petit peu l’atmosphère de votre logement soit avec un humidificateur ou en plaçant des petits récipients d’eau sur les radiateurs. Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles bio dans cette eau (par exemple de lavande, mandarine rouge, cèdre ou citronnelle de Java).

6 mesures alimentaires et aides naturelles

1. Consommer un maximum de fruits et légumes (de saison, ou à défaut en pur jus) contenant de la vitamine C : oranges, mandarines, kiwis, citrons. En cas d’allergies ou si vous n’aimez pas trop les fruits, on peut aussi faire une complémentarité en vitamine C, avec environ 500 mg par jour (à valider en fonction de l’âge).  D’ailleurs on déniche de nombreux produits naturels, comme l’acérola, qui est excellente et donne de très bons résultats.

2. Consommez de l’ail, car il est antiseptique et purifie le sang. Consommé en quantité, cru ou cuit dans une alimentation variée ou bien en compléments alimentaires sous forme de gélules, l’ail aide à prévenir plusieurs maladies comme les angines ou les rhino-pharyngites.

3. Prendre des oligoéléments en cure ponctuelle, car ils renforcent les défenses immunitaires (manganèse, cuivre, or, argent).

4. Ne pas prendre à la légère les sensations de jambes lourdes, en consommant peu ou pas d’alcool ni de tabac et en faisant quelques exercices physiques quotidiens.

5. Diffusez des huiles essentielles bio (eucalyptus par exemple), en cas de rhume ou de nez bouché.

6. Renforcez votre système immunitaire et digestif en faisant une cure de Gel d’Aloé véra Bio.

Bien sûr, n'oubliez pas de bien vous couvrir pour éviter les maladies ! 

Bonne période hivernale à toutes et tous !

Article hyper instructif découvert sur le blog Blog Nutrition Santé.com