L'insomnie chronique touche près de 20% des français, avec une forme sévère dans 6 à 9% des cas.
Vos nuits sont moins belles que vos jours, ? Des difficultés à vous endormir ou des réveils fréquents gâchent votre sommeil ? Des réveils trop matinaux perturbent votre repos ? Vous souffrez probablement d'insomnie. D'autres symptômes tels la fatigue persistante, le manque de vigilance ou encore une diminution des performances peuvent signaler des troubles du sommeil.
Les causes de l'insomnie
- Le décalage horaire, horaire de travail irrégulier, travail de nuit.
- Le stress, l'anxiété, la dépression, un choc psychologique ou psychiatrique.
- La consommation excessive de café, de boissons énergisantes, d'alcool, de tabac.
- Le sevrage au tabac et à certains médicaments : antidépresseurs, somnifères, anxiolytiques.
- La prise de certains médicaments : traitement amaigrissant, hypotenseurs, analgésiques, décongestionnants.
- Certains problèmes de santé, tels que le syndrome des jambes sans repos, l'asthme, l'apnée du sommeil, les acouphènes peuvent entraîner des troubles du sommeil.
Les femmes et les personnes âgées sont les plus touchées.
- Relaxez-vous et détendez-vous avant d'aller au lit.
- Évitez la consommation d'excitants: café, alcool, etc.
- Évitez les activités intellectuelles et sportives trop tardives.
- Pratiquez 20 à 30 minutes d'exercices par jour: marche, gym douce, yoga...
- Faites un repas léger le soir: évitez la viande rouge et favorisez le poisson, la viande blanche, les céréales complètes, etc.
Faites-vous un lit douillet dans une chambre calme et tempérée.
Soigner l'insomnie avec les plantes
Valériane, tilleul, passiflore, houblon, aubépine et coquelicot. Ce sont les plantes les plus efficace pour faciliter un sommeil de qualité.
Le soir, une infusion préparée avec 2 ml d'une ou plusieurs de ces plantes sèches.
Article plein de bons conseils trouvé sur le site Suite 101.fr
2 Natur'Comms:
Ah ça, c'est un conseil pour mon amoureux ! Il a de gros problème de sommeil (il est narcoleptique) alors il est sous traitement, ce qui le stimule énormément...et parfois un peu trop justement, ce qui fait qu'il a du mal à se relaxer ! Donc une petite infusion ne pourrait pas lui faire de mal...
Il faudrait presque que je trouve des tisanes sous forme de yaourts ou de bonbons, je vais peut-être bosser sur le sujet tiens... :)
Ah ? Ton petit homme a de gros soucis de sommeil, j'espère pouvoir l'aider à ma façon.
Certaines plantes peuvent au moins aider à le soulager, j'espère que ça aidera de tout mon cœur.
Courage, chéwi de coupine, je pense fort à vous en espérant que cet article vous soit utile.
Bisouxxx doux ma coupine !
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