Pas vraiment besoin d'un régime, mais juste besoin d'éliminer un petit ventre ? Je vous invite à découvrir quelques astuces pour gommer ce petit bedon :
Vous n'avez pas vraiment de problèmes de poids mais vous trouvez que votre ventre est un peu trop rond à votre goût ? Un ventre gonflé est bien souvent dû à la consommation de certains aliments et boissons ... En prenant certaines précautions, vous parviendrez à diminuer les risques de ballonnements, et ainsi d'avoir un ventre plus plat.
Pour avoir un ventre plat, pensez à ...
1. Évitez de boire pendant les repas. En entrée, remplacez la soupe par une salade.
2. Certains fruits provoquent des ballonnements : raisins, pommes, bananes et prunes. Choisissez plutôt des fruits comme les pêches, abricots, oranges, pamplemousses et autres fruits riches en eau.
3. Laissez de côté pour le moment les légumes qui font gonflés tels que le chou, chou-fleur, brocoli, navet, maïs, haricots jaunes ou verts ainsi que les légumineuses (légumes secs).
4. Évitez les boissons gazéifiées comme l'eau pétillante, coca, bière, mousseux et même le champagne.
Pour le conserver, habituez-vous à ...
1. Massez votre ventre quelques minutes au coucher et avant le lever.
2. Sur une échelle de satiété de 1 à 10, cessez de manger quand vous atteignez le niveau 7.
3. A table, prenez de petites bouchées et mastiquez lentement.
4. Sirotez votre eau, buvez à petites gorgées.
5. Choisissez des assaisonnements pauvres en sel.
6. Mariez vos aliments avec soin. Mangez les protéines avec des légumes, accompagnez aussi les féculents de légumes mais n'alliez pas de protéines au féculents au cours d'un même repas.
7. Attendez au moins 3 heures après un repas pour prendre une collation équilibrée.
8. Consommez des fruits 30 à 45 minutes avant un repas pour un meilleur appétit.
9. Privilégiez les légumes riches en eau tels que l'ail, asperges, aubergine, betteraves, carottes, céleris, champignons, concombre, courge, échalotes, épinards, laitue, oignon, poireau, poivron, radis, tomates, ...
10. Choisissez des yaourts qui contiennent des probiotiques (yogourt, produits laitiers fermentés, ...) et des prébiotiques (blé, seigle, asperges, ...).
Appliquez tout ça pendant 21 jours, vous devriez voir une différence et obtenir un ventre plus plat. Et tout ça, sans régime !
Conseils et astuces dégotés sur MaigrirAutrement.com
1. Évitez de boire pendant les repas. En entrée, remplacez la soupe par une salade.
2. Certains fruits provoquent des ballonnements : raisins, pommes, bananes et prunes. Choisissez plutôt des fruits comme les pêches, abricots, oranges, pamplemousses et autres fruits riches en eau.
3. Laissez de côté pour le moment les légumes qui font gonflés tels que le chou, chou-fleur, brocoli, navet, maïs, haricots jaunes ou verts ainsi que les légumineuses (légumes secs).
4. Évitez les boissons gazéifiées comme l'eau pétillante, coca, bière, mousseux et même le champagne.
Pour le conserver, habituez-vous à ...
1. Massez votre ventre quelques minutes au coucher et avant le lever.
2. Sur une échelle de satiété de 1 à 10, cessez de manger quand vous atteignez le niveau 7.
3. A table, prenez de petites bouchées et mastiquez lentement.
4. Sirotez votre eau, buvez à petites gorgées.
5. Choisissez des assaisonnements pauvres en sel.
6. Mariez vos aliments avec soin. Mangez les protéines avec des légumes, accompagnez aussi les féculents de légumes mais n'alliez pas de protéines au féculents au cours d'un même repas.
7. Attendez au moins 3 heures après un repas pour prendre une collation équilibrée.
8. Consommez des fruits 30 à 45 minutes avant un repas pour un meilleur appétit.
9. Privilégiez les légumes riches en eau tels que l'ail, asperges, aubergine, betteraves, carottes, céleris, champignons, concombre, courge, échalotes, épinards, laitue, oignon, poireau, poivron, radis, tomates, ...
10. Choisissez des yaourts qui contiennent des probiotiques (yogourt, produits laitiers fermentés, ...) et des prébiotiques (blé, seigle, asperges, ...).
Appliquez tout ça pendant 21 jours, vous devriez voir une différence et obtenir un ventre plus plat. Et tout ça, sans régime !
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