Un esprit sain dans un corps sain

Un esprit sain dans un corps sain. Oui, mais comment ?! Découvrons ensemble quelques astuces pour y parvenir en toute simplicité :

Gérer votre corps

Nutrition : Quelques carrés de chocolat pour décompresser sont parfois nécessaires. Mais ce qui vous donnera l’énergie de continuer à travailler, c’est une nourriture bien équilibrée en protéines, légumes et fruits.

Exercice : L’exercice physique permet de produire des endorphines qui nous aident à nous sentir bien. Les exercices en extérieur sont préférables car l’exposition de notre peau au soleil permet de synthétiser la vitamine D.

Sommeil : Le corps et le cerveau ont besoin d’exercice mais également de suffisamment de sommeil. Et si vous pensez que vous perdez votre temps en dormant, détrompez-vous. C’est durant cette période de repos que vous trouverez  vos meilleures idées.

Pause : Il est tentant, quand on est emporté par le feu de l'action, de déjeuner ou dîner devant son écran d’ordinateur ou de télé. Et pourtant rien de tel pour se régénérer que de sortir au moins 15 minutes, ne serait-ce que pour faire le tour du pâté de maisons.

Gérer votre esprit 

Socialisation : Pour bien vivre les moments de travail, les écrivains rencontrent régulièrement d’autres auteurs en intégrant des groupes dédiés à l’écriture ou échangent dans des forums sur Internet. De quoi se sentir soutenu par des personnes confrontées aux mêmes problématiques. Bien appliquer, cette astuce anti-solitude fait des miracles !

Savoir dire « non » : Sachez vous préserver, définissez des plages horaires, prévenez vos proches et apprenez à leur dire « non » quand ils vous sollicitent durant votre temps de repos.




Article instructif paru sur Envie d'écrire