A la période de la rentrée, nombreuses sont celles qui décident de prendre de bonnes résolutions pour leur ligne. Découvrons ici, un article fort intéressant pour éviter les erreurs d'un rentrée sous le signe du sport :
Votre objectif ? Une ligne parfaite avec des
jambes galbées, des abdos et des fessiers en béton, et pour cela vous
seriez prête à tout… même à faire des erreurs.
Le point sur les faux pas
récurrents à éviter à tout prix.
1. S'entraîner trop intensément
Si vous ne prenez pas le temps de laisser vos muscles se reposer, vous
risquez une blessure ! De même, vous ne devez pas enchaîner uniquement
des exercices difficiles pour votre corps, au risque de perdre votre
motivation. La bonne attitude à avoir est donc d’alterner les séries
rapides et éprouvantes d’une vingtaine de minutes, avec des séances de
cardio plutôt longues, entre 40 minutes et 1 heure. N’hésitez pas à
prendre une journée complète de repos entre chaque séance.
2. Faire trop souvent la même chose
Répéter tout le temps la même séance de cardio-training ou de
musculation est non seulement ennuyeux mais très mauvais voire carrément
inutile pour votre corps. À force de refaire toujours les mêmes
mouvements, vos muscles vont s’habituer et le travail effectué deviendra
alors inutile. Le mieux à faire est donc d’apprendre plusieurs types
d’exercices, afin de varier la sollicitation des groupes musculaires.
3. Soulever des poids inadaptés
Arrêtez de croire qu’il faut à tout prix porter des poids lourds pour
vous muscler ou fondre. Utiliser des poids trop lourds augmente le
risque de blessure et oblige des muscles supplémentaires à travailler.
De même, si vous soulevez des poids trop légers, vous ne verrez aucun
progrès, même en augmentant le nombre de répétitions et de séries. Un
conseil : soulever des poids de sorte que, à la fin de la série, vous
sentiez réellement le travail musculaire, sans douleur. N’hésitez pas à
demander des conseils à un coach !
4. Être obsédée par une partie de son corps
Des fesses trop plates ? Un peu de ventre ? Des cuisses pas assez fermes ? On a tendance à se concentrer uniquement sur une seule partie de son corps, quitte à négliger fortement les autres. Alors certes, peut-être qu’au bout d’un certain temps, on obtiendra ce que l’on veut, mais ce n’est pas pour autant qu’il faut continuer. Car il est important, pour l’harmonie du corps, et donc une bonne santé, de travailler tous les groupes musculaires de façon régulière, au risque d’avoir une musculature disgracieuse.
5. Oublier de boire de l'eau
Parfois vous serez tellement concentrée sur la bonne réussite de votre séance que vous en oublierez un aspect essentiel : l’hydratation. En effet, il est très important de boire, que ce soit avant, pendant ou après l’effort. La transpiration et la perte d’eau pendant l’exercice peuvent être parfois importantes, il est donc plus que nécessaire de les compenser.
Article hyper instructif paru sur LaVraieBeauté.fr
4. Être obsédée par une partie de son corps
Des fesses trop plates ? Un peu de ventre ? Des cuisses pas assez fermes ? On a tendance à se concentrer uniquement sur une seule partie de son corps, quitte à négliger fortement les autres. Alors certes, peut-être qu’au bout d’un certain temps, on obtiendra ce que l’on veut, mais ce n’est pas pour autant qu’il faut continuer. Car il est important, pour l’harmonie du corps, et donc une bonne santé, de travailler tous les groupes musculaires de façon régulière, au risque d’avoir une musculature disgracieuse.
5. Oublier de boire de l'eau
Parfois vous serez tellement concentrée sur la bonne réussite de votre séance que vous en oublierez un aspect essentiel : l’hydratation. En effet, il est très important de boire, que ce soit avant, pendant ou après l’effort. La transpiration et la perte d’eau pendant l’exercice peuvent être parfois importantes, il est donc plus que nécessaire de les compenser.
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