Il n'existe pas de pilule miracle pour améliorer la mémoire.
Mais il existe des astuces pour la renforcer :
La plupart du temps, ceux qui semblent avoir une mémoire d'éléphant sont simplement des personnes qui utilisent de meilleures stratégies de mémorisation que les autres. En voici quelques-unes :
- Réduisez les interférences: évitez de faire plusieurs choses à la fois et concentrez-vous sur ce que vous faites ou entendez.
- Répétez: une technique efficace pour retenir une information consiste à la répéter. La mémoire à court terme est basée sur l'autorépétition.
- Visualisez l'information: associez des idées, faites des jeux de mots et visualisez l'information. Ces petits trucs donnent un sens à l'information, ce qui permet de mieux la retenir.
- Regroupez: si vous avez de nombreuses choses à retenir, apprenez à les regrouper pour faciliter la mémorisation.
- Mémorisez à haute voix: n'hésitez pas à répéter les informations à voix haute. Encoder l'information sous différentes formes favorise le rappel.
- Utilisez des aide-mémoire: il est faux de dire que lorsqu'on utilise des aide-mémoire externes (un agenda, par exemple), on ne travaille pas suffisamment notre mémoire, et ses capacités s'amenuiseront. C'est au contraire un excellent moyen de ne rien oublier.
Vous avez les armes pour renforcer votre mémoire, alors à vos neurones !
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