Durant la maternité, les tensions physiques et psychologiques ne manquent pas : la fatigue, les jambes lourdes, le mal de dos, les transformations de son propre corps, les inquiétudes liées à l'arrivée de bébé dans votre vie ... Pour y remédier, vous avez besoin de vous relaxer !
Voici donc une méthode de relaxation douce, simple et rapide en plus d'être efficace :
Cette méthode de relaxation n'a rien d'un calvaire, elle ne durera que deux minutes, et vous permettront de vous ressourcer et de chasser vos idées noires. A pratiquer dès que vous en ressentez le besoin, enceinte ou pas !
1. Installez-vous dans un recoin calme
Allongez-vous sur le sol en prenant soin de glisser un coussin ou un vêtement sous votre tête (gilet, manteau, ou même votre sac à main...).
2. Surélevez vos jambes
Posez-les sur n'importe quel support vous permettant de les maintenir en l’air (tabouret, fauteuil, radiateur...).
3. Respirez calmement et profondément
Tout en inspirant et expirant profondément, videz votre esprit de tout ce qui l’encombre en vous concentrant sur une image telle la mer et le bruit des vagues…
4. Pensez à quelque chose de positif
Le fou rire que vous avez eu hier avec votre meilleure amie, la folle nuit torride que vous avez passée avec votre chéri... Au bout de deux minutes, vous devriez vous sentir mieux et avoir évacué tout le stress en vous...
5. Relevez-vous lentement
Attention de ne pas faire de mouvements brusques qui provoqueraient d’intenses douleurs dorsales et réduiraient à néant ce temps de relaxation.
Méthode douce et rapide dégotée sur le site Neufmois.fr
1. Installez-vous dans un recoin calme
Allongez-vous sur le sol en prenant soin de glisser un coussin ou un vêtement sous votre tête (gilet, manteau, ou même votre sac à main...).
2. Surélevez vos jambes
Posez-les sur n'importe quel support vous permettant de les maintenir en l’air (tabouret, fauteuil, radiateur...).
3. Respirez calmement et profondément
Tout en inspirant et expirant profondément, videz votre esprit de tout ce qui l’encombre en vous concentrant sur une image telle la mer et le bruit des vagues…
4. Pensez à quelque chose de positif
Le fou rire que vous avez eu hier avec votre meilleure amie, la folle nuit torride que vous avez passée avec votre chéri... Au bout de deux minutes, vous devriez vous sentir mieux et avoir évacué tout le stress en vous...
5. Relevez-vous lentement
Attention de ne pas faire de mouvements brusques qui provoqueraient d’intenses douleurs dorsales et réduiraient à néant ce temps de relaxation.
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