dimanche 28 août 2011

Le rire, un puissant anti-stress

Le rire est la meilleure arme contre la déprime, la maladie, la vieillesse, l'anxiété, et bien d'autres. Pour maximiser vos chances d'en faire une arme, voici quelques infos :


A l’intérieur du corps, que se passe-t-il ?
Quand on rit, le diaphragme, qui sautille, stimule tous les organes se trouvant à proximité (l'estomac, le foie, la rate, les intestins), et détend les muscles qui l'entourent (le visage, le cou, le poitrine, l'abdomen, mais aussi les bras). Avez-vous déjà essayé d'écrire ou de servir un verre en pleine crise de rire ? Impossible !

Une bonne rigolade pendant le repas aide aussi à mieux digérer en favorisant l'apparition de salive, des sucs digestifs et le brassage des aliments. D'un autre côté, le système cardio-vasculaire se dilate et l'air est expulsée à 120 km/heure, ce qui permet de bien nettoyer les muqueuses des poumons. Une franche rigolade serait comparable à une séance de relaxation de 45 minutes.


Un allié de nos défenses immunitaires
Hippocrate pensait déjà qu'une personne gaie, guérissait plus vite qu'une personne triste. Il n'avait pas tort ! Aujourd'hui, on sait que le rire augmente la production immunoglobuline A dans les glandes salivaires, une protéine essentielle pour les défenses des maladies respiratoires.

Dopant aussi le système immunitaire, qui va réguler les hormones de croissance, détruire les virus ainsi que les parasites, le rire dilate également le thymus, une glande recroquevillée sous l'effet du stress, qui se met alors à produire davantage de lymphocytes et de cellules anticancéreuses.


Un rajeunissant naturel
Les moines bouddhistes rient quelques minutes chaque matin et en font un réel mode de vie, pour bien respirer, se mettre en forme et favoriser un esprit serein. Le Dalaï-lama lui-même est un grand rieur (et il n'a pas pris une ride!). A Delhi, on voit même des personnes âgées se promener dans les jardins publiques, se mettre à rire sous la conduite d'un animateur. Elles se promènent à nouveau, et recommence encore à rire ...

Et vous, combien de fois avez-vous ri aujourd'hui ? Un adulte devrait éclater de rire en moyenne 15 fois par jour pour suivre les statistiques. Ce qui est très peu, par rapport à un enfant de 4 ans, qui rit en moyenne plus de 100 fois dans sa journée. Quand on sait qu'au final, les râleurs ont 3 fois plus de risques de mourir d'un infarctus que les autres, on a tout de suite envie de rire le plus possible et de voir la vie rose !


L'antistress naturel le plus efficace
Le rire nous secoue également les neurones. Dès les premiers spasmes, il déclenche la production de catécholamines, hormones antistress par excellence, et génère des endorphines cérébrales, physiquement proche des "drogues" comme l’héroïne ou la morphine. Aussitôt les niveaux d'anxiété et de nervosité chutent. Le rire faciliterait l'éveil de l'esprit et l'apprentissage, améliorerait la mémoire et développerait la créativité.

C'est aussi le meilleur moyen de faire le vide dans sa tête, un petite pause. Quand on rit, nos 40 000 pensées quotidiennes sont enfin court-circuitées pendant quelques secondes, voire même quelques minutes ! Et la nuit qui suit, c'est prouvé, le sommeil est de meilleur qualité, avis à ceux qui ont parfois du mal à dormir, riez !


Au final, le rire réduit les risques d'accident cérébraux, cardio-vasculaires, de dépression, de cancer et régénère les fonctions naturelles de guérison. C'est plutôt pas mal, non ?




Article hyper instructif paru sur le site Objectif Beauté.com

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